برای مشاهده لیست مهدکودک ها روی منطقه کلیک کنید

بهترین منبع ویتامین D

بهترین منبع ویتامین D و ایجاد آن در پوست نور آفتاب می باشد، این ویتامین در پوست و تحت تاثیر نور مستقیم آفتاب و بدون گذر از شیشه، در پوست به میزان فراوان ساخته می شود.

بهترین منبع ویتامین D و ایجاد آن در پوست نور آفتاب می باشد، این ویتامین در پوست و تحت تاثیر نور مستقیم آفتاب و بدون گذر از شیشه، در پوست به میزان فراوان ساخته می شود.
چطور از نور آفتاب برای ساختن ویتامین D استفاده کنیم؟ بهترین منبع ویتامین D
این ویتامین در پوست و تحت تاثیر نور مستقیم آفتاب و بدون گذر از شیشه در پوست به میزان فراوان ساخته میشود.کافی است روزانه ده  دقیقه ساعد، دست  و پاها را درمقابل نور خورشید قرار دهید.
علائم  عوارض کمبود ویتامین D:
• درد های استخوانی،ضعف عضلات و پوکی استخوان
• کمبود این ویتامین  در افزایش سرطانهای پروستات و روده بزرگ و پستان نقش دارد.
• کمبود ویتامین D در افزایش ابتلا به MS،دیابت نوع یک و دو، پسوریازیس و روماتیسم و بیماریهای دهان و لثه موثر است.
• افرادیکه ویتامین D کافی ندارند مستعد افزایش فشار خون  می باشند.
• کاهش ویتامین D سبب کاهش توده عضلانی و قدرت عضلانی  فرد می شود.
چه کسانی مستعد کمبود ویتامین D هستند؟
افراد چاق ، مبتلایان به بیماری مزمن کلیوی، زندگی در ارتفاعات بالا و یا زیر زمین و مکانهای بسته و افراد با رنگ پوست تیره
چرا  و چه میزان باید مکمل ویتامین D مصرف کنیم؟
بدلیل این که آمار کمبود ویتامین D در کشور ما در تمام گروههای سنی بسیار چشمگیر است  مصرف آن در بزرگسالان  ۵۰٫۰۰۰ واحد ماهانه می شود.

 
منبع: دکتر زهرا صابری - متخصص زنان و زایمان

470 | 18 آبان 1397
نظر شما ثبت شد و با تایید مدیر منتشر خواهد شد.
امکان ارسال پیام در حال حاضر وجود ندارد.