بهترین منبع ویتامین D


بهترین منبع ویتامین D و ایجاد آن در پوست نور آفتاب می باشد، این ویتامین در پوست و تحت تاثیر نور مستقیم آفتاب و بدون گذر از شیشه، در پوست به میزان فراوان ساخته می شود.

چطور از نور آفتاب برای ساختن ویتامین D استفاده کنیم؟ بهترین منبع ویتامین D
این ویتامین در پوست و تحت تاثیر نور مستقیم آفتاب و بدون گذر از شیشه در پوست به میزان فراوان ساخته میشود.کافی است روزانه ده  دقیقه ساعد، دست  و پاها را درمقابل نور خورشید قرار دهید.

علائم  عوارض کمبود ویتامین D:
• درد های استخوانی،ضعف عضلات و پوکی استخوان
• کمبود این ویتامین  در افزایش سرطانهای پروستات و روده بزرگ و پستان نقش دارد.
• کمبود ویتامین D در افزایش ابتلا به MS،دیابت نوع یک و دو، پسوریازیس و روماتیسم و بیماریهای دهان و لثه موثر است.
• افرادیکه ویتامین D کافی ندارند مستعد افزایش فشار خون  می باشند.
• کاهش ویتامین D سبب کاهش توده عضلانی و قدرت عضلانی  فرد می شود.

چه کسانی مستعد کمبود ویتامین D هستند؟
افراد چاق ، مبتلایان به بیماری مزمن کلیوی، زندگی در ارتفاعات بالا و یا زیر زمین و مکانهای بسته و افراد با رنگ پوست تیره

چرا  و چه میزان باید مکمل ویتامین D مصرف کنیم؟
بدلیل این که آمار کمبود ویتامین D در کشور ما در تمام گروههای سنی بسیار چشمگیر است  مصرف آن در بزرگسالان  ۵۰٫۰۰۰ واحد ماهانه می شود.





خبرنامه

با عضویت در خبرنامه باکودک از آخرین رویدادهای مرتبط با دنیای کودکان با خبر خواهید شد.